Tuzla Gölü Koruma Alanı İlan Edildi

Masalsı Doğa Harikası Kotisaari Adası

İzmir'in Unutulan Doğa Harikası İlçesi Yeşil Tire

'Alp Dağları’nın Saklı Cenneti Obersee

'Avrupa’daki En Uzun Nehir Volga

'Eyfel Kulesi Hakkında Bilinmeyenler

'PRAİA DO CAMİLO PLAJI PORTEKİZ

Milano’da Son Akşam Yemeği

Frida Kahlo ve Acı Dolu Hayatı

Dünya’nın İlk Anıtsal Nü Heykeli “Çıplak Afrodit” heykeli

'Leonardo Da Vinci’nin En Eski Eseri

'“Düşünen Adam” Heykelinin Hikâyesi

'Yıldızlı Gece Tablosu ve Vincent Van Gogh

'BİR KABUSUN TABLOSU The Nightmare

Netflix’in Yeni Dizisi Freud

Marvel Filmlerinin İzleme Sırası Nedir?

En Çok Konuşulan Film

'7. Koğuştaki Mucize Film İncelemesi

Paleo Diyeti Nedir Yenilmesi Gerekenler ve Yenilmemesi Gerekenler

Paleo Diyeti Bir Geri Dönüş mü Paleo Diyetinde Dikkat Edinilmesi Gerekenler

Paleo diyeti

Paleo diyeti tarım devriminden önce ilk insan topluluklarının yemek yeme alışkanlıklarını göz önünde bulunduran bir diyet çeşididir. Alınan gıda çeşitleri avcı toplayıcı olarak adlandırdığımız atalarımızın dönemindeki yiyecek çeşidine benzemektedir.  Poleo diyeti yağsız et, balık, meyve, sebze ve kuruyemiş içermektedir. Diyetin amacı Tarım devriminden sonraki  yemek alışkanlıklarımızın avcı toplayıcı insan grubunun yemek yeme alışkanlıklarına geri dönmesini hedeflemektedir. Paleo diyeti  tarım devriminde yiyecek ve içecekle değişime uğrayan bünyemiz buna uyum sağlayamama gibi durumları belirtip eski yemek yeme alışkanlıklarıma geri dönme arzusu içinde  olduğunu belirtmektedir.

Bir paleo diyetinde yenilmesi gerekenler şu şekilde sıralanmıştır

Et : Sığır eti, kuzu eti, tavuk ve hindi

 Balık ve deniz ürünleri:  Somon alabalık, Mezgit balığı Karides, Kabuklu deniz hayvanları, Uskumru Ton balığı

Kuruyemişler  ve  tohumlar

Ceviz fındık gibi ürünler

Meyve ve sebze

Patates,  şalgam

Sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı ve diğerleri.

Tuz ve baharatlar: Deniz tuzu, sarımsak, zerdeçal, biberiye vb.

Yenilmemesi Gerekenler

Alkolsüz içecekler, meyve suları, sofra şekeri, şekerleme, hamur işleri, dondurma ve diğerleri.

Tahıllar: Ekmekler, makarnalar, buğday, hecelenmiş, çavdar, arpa vb.

Baklagiller: Fasulye, mercimek ve daha fazlası.

Süt: Birçok süt ürününden kaçının, özellikle az yağlı (paleo'nun bazı versiyonlarında tereyağı ve peynir gibi tam yağlı süt içerir).

Bazı bitkisel yağlar: Soya yağı, ayçiçeği yağı, pamuk yağı, mısır yağı, üzüm çekirdeği yağı, aspir yağı ve diğerleri.

Trans yağlar: Margarinlerde ve çeşitli işlenmiş gıdalarda bulunur. Genellikle "hidrojenlenmiş" veya "kısmen hidrojenlenmiş" yağlar olarak adlandırılır.

Kahvaltı. Kızarmış somon ve kavun.