Tuzla Gölü Koruma Alanı İlan Edildi

Masalsı Doğa Harikası Kotisaari Adası

İzmir'in Unutulan Doğa Harikası İlçesi Yeşil Tire

'Alp Dağları’nın Saklı Cenneti Obersee

'Avrupa’daki En Uzun Nehir Volga

'Eyfel Kulesi Hakkında Bilinmeyenler

'PRAİA DO CAMİLO PLAJI PORTEKİZ

Milano’da Son Akşam Yemeği

Frida Kahlo ve Acı Dolu Hayatı

Dünya’nın İlk Anıtsal Nü Heykeli “Çıplak Afrodit” heykeli

'Leonardo Da Vinci’nin En Eski Eseri

'“Düşünen Adam” Heykelinin Hikâyesi

'Yıldızlı Gece Tablosu ve Vincent Van Gogh

'BİR KABUSUN TABLOSU The Nightmare

Netflix’in Yeni Dizisi Freud

Marvel Filmlerinin İzleme Sırası Nedir?

En Çok Konuşulan Film

'7. Koğuştaki Mucize Film İncelemesi

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Öneriler

Kilo kontrolünüzü sağlayabilecek öneriler

1 Yemeklerden önce su için

Yemeklerden yarım saat önce içilen suyun kilo vermek için önemli bir etki yarattığı görülmektedir.

2 Kahvaltıda yumurta yiyin

Kahvaltınızda yumurtayı eksik etmeyin bir protein kaynağı olarak yumurta size protein ihtiyacınız belirli bir kısmını karşılayacaktır.

3 Yeşil Çay için

Yeşil çay içerisinde bulunan kateşin adıyla bilinen antioksidanlar vardır. Bu antioksidanlar yağ yakımını artırmak için çok etkilidir.

4. Şekerden uzak durun

Özellikle işlenmiş şekerler mısır şurupları gibi tatlandırıcılar hızlı kilo alma durumunu büyük bir hızla tetikleyen etkenlerdir. Şeker aynı zamanda kalp hastalığı, şeker hastalığı ve birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır.

5. Küçük porsiyon tercih edin

Küçük porsiyonlarda yemek sizi daha çok psikolojik olarak etkiler ve küçük porsiyonlarla kalori alımını azaltabilirsiniz.

6 Egzersiz Yapın

Günlük egzersizler yapmak kilo vermeniz konusunda size yardımcı olacaktır sağlık bir yaşamın temeli olan spor yapmak kilo vermek için önemli bir etkendir.

7. Lifli yiyecekler tüketin

Lifli yiyecekler uzun bir süre tok tutacağı için kilo kontrolü için uygulanacak bir yöntemdir. Özellikle sabah kahvaltılarında bunu tercih edebilirsiniz.

8 Sebze ve meyve yiyin

Günlük yaşamımızda az kalorili ve lifli yiyecekleri tüketmemiz kilo kontrolü için uygulamamız gereken yöntemlerden biridir.  Bilimsel çalışmalar sebze ve meyve tüketenlerin tüketmeyenlere göre daha sağlıklı ve zayıf olduğunu tespit etmiştir.

9 Yavaş yavaş çiğneyin

Özellikle yavaş yavaş çiğnemek beyne tokluk hissi vereceği için sizi tok tutabilir. Ayrıca yavaş çiğnemek kilo vermeye yardımcı olan harmanların daha fazla salgılanmasını sağladığı da görülmüştür.

10 Protein tüketimi arttırın

Yağlı yiyeceklerden kaçınıp proteinli yemeklere yöneldiğimizde kilo kontrolümüzü daha kolay sağlarsınız.

11 Baharatlı yiyecekler tüketin

Özellikle acının metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakımında destek olduğu bilinmektedir. Baharatlı yiyeceklerin tüketimi sizi susatıp su tüketimizi de arttırma yönünden tetikleyici bir rol oynar.

12 iyi bir uyku çekin

İyi bir uyku sağlıklı beslenmek ve spor yapmak kadar önemlidir.  Yetersiz bir uykunun obeziteye yol açan etkileri uzmanlar tarafından incelenmiştir.