Tuzla Gölü Koruma Alanı İlan Edildi

Masalsı Doğa Harikası Kotisaari Adası

İzmir'in Unutulan Doğa Harikası İlçesi Yeşil Tire

'Alp Dağları’nın Saklı Cenneti Obersee

'Avrupa’daki En Uzun Nehir Volga

'Eyfel Kulesi Hakkında Bilinmeyenler

'PRAİA DO CAMİLO PLAJI PORTEKİZ

Milano’da Son Akşam Yemeği

Frida Kahlo ve Acı Dolu Hayatı

Dünya’nın İlk Anıtsal Nü Heykeli “Çıplak Afrodit” heykeli

'Leonardo Da Vinci’nin En Eski Eseri

'“Düşünen Adam” Heykelinin Hikâyesi

'Yıldızlı Gece Tablosu ve Vincent Van Gogh

'BİR KABUSUN TABLOSU The Nightmare

Netflix’in Yeni Dizisi Freud

Marvel Filmlerinin İzleme Sırası Nedir?

En Çok Konuşulan Film

'7. Koğuştaki Mucize Film İncelemesi

Ceviz Deyip Geçmeyelim Cevizin Kanıtlanmış Faydaları

Ceviz Deyip Geçmeyelim Cevizin Kanıtlanmış Faydaları

Ceviz Deyip Geçmeyelim

Cevizin Kanıtlanmış Faydaları

Cevizin besleyici bir besin olduğunu söylemek, biraz yetersiz kalıyor.

Ceviz, sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller sağlar  bu sağlığınızı nasıl destekleyebileceklerinin sadece bir başlangıcıdır.

Antioksidanlar açısından zengin

Ceviz, diğer tüm fındıklardan daha yüksek antioksidan aktiviteye sahiptir Bu aktivite E vitamini, melatonin ve polifenol adı verilen ve özellikle cevizin cildinde yüksek olan bitkisel bileşiklerden kaynaklanmaktadır

Omega-3'lerin Süper Bitki Kaynağı

Ceviz, omega-3 yağında diğer tüm somunlardan önemli ölçüde daha yüksektir

Enflamasyonu Azaltabilir

Enflamasyon, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve kanser dahil olmak üzere birçok hastalığın kökenindedir ve oksidatif strese neden olabilir. Ceviz içindeki polifenoller bu oksidatif stres ve iltihaplanma ile mücadeleye yardımcı olabilir. Ellagitanninler adı verilen bir polifenol alt grubu özellikle dahil olabilir

Bazı Kanser Riskini Düşürebilir

Tüp, hayvan ve insan gözlem çalışmaları, ceviz yemenin meme, prostat ve kolorektal kanserler de dahil olmak üzere bazı kanser riskini azaltabileceğini göstermektedir. Daha önce belirtildiği gibi, ceviz polifenol ellagitanninler bakımından zengindir. Bazı bağırsak mikropları bunları ürolitinler denilen bileşiklere dönüştürebilir.Ürolitinler bağırsaklarınızda antienflamatuar özelliklere sahip olabilir, bu da ceviz yemenin kolorektal kansere karşı korunmasına yardımcı olması için bir yol olabilir. Ürolitinlerin anti-enflamatuar etkileri diğer kanserlere karşı korunmaya da yardımcı olabilir

Kilo Kontrolü Destekler

Ceviz kalorisi yoğundur ancak yapılan araştırmalar, onlardan emilen enerjinin besinlerine bağlı olarak beklenenden% 21 daha düşük olduğunu göstermektedir Dahası, ceviz yemek bile iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Tip 2 Diyabetin Yönetilmesine Yardımcı Olabilir ve Riskinizi Düşürebilir

Gözlemsel araştırmalar, cevizlerin, tip 2 diyabet riskinin düşük olmasından kaynaklandığının bir nedeni olduğunu göstermektedir; Aşırı kilo, yüksek kan şekeri ve şeker hastalığı riskinizi artırır. Bununla birlikte, ceviz yemek kilo kontrolü üzerindeki etkisinin ötesindeki mekanizmalarla kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir.

Tansiyon düşürücü  olabilir

Yüksek tansiyon kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörüdür. Bazı araştırmalar ceviz yemenin, yüksek tansiyonu olan insanlar ve stres altında olan sağlıklı insanlar dahil olmak üzere, kan basıncının düşmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Diğer çalışmalar bu etkiyi gözlemlememiştir

Sağlıklı Yaşlanmayı Destekler

Yaşlandıkça, hareketliliğinizi ve bağımsızlığınızı korumak için iyi fiziksel işlevsellik gereklidir. Fiziksel yeteneklerinizi korumaya yardımcı olabilecek bir şey, sağlıklı beslenme alışkanlıklarıdır . 18 yıl boyunca 50.000'den fazla yaşlı kadın üzerinde yapılan gözlemsel bir araştırmada, bilim adamları en sağlıklı diyetlere sahip olanların% 13 daha düşük fiziksel bozulma riski olduğunu buldular. Ceviz, sağlıklı bir diyete en güçlü katkıyı sağlayan yiyecekler arasındaydı

İyi Beyin Fonksiyonunu Destekler

Bir cevizin kabuğunun küçücük bir beyine benzemesi bir tesadüf olabilir, ancak araştırmalar bu cevizin gerçekten de zihniniz için iyi olabileceğini göstermektedir