Tuzla Gölü Koruma Alanı İlan Edildi

Masalsı Doğa Harikası Kotisaari Adası

İzmir'in Unutulan Doğa Harikası İlçesi Yeşil Tire

'Alp Dağları’nın Saklı Cenneti Obersee

'Avrupa’daki En Uzun Nehir Volga

'Eyfel Kulesi Hakkında Bilinmeyenler

'PRAİA DO CAMİLO PLAJI PORTEKİZ

Milano’da Son Akşam Yemeği

Frida Kahlo ve Acı Dolu Hayatı

Dünya’nın İlk Anıtsal Nü Heykeli “Çıplak Afrodit” heykeli

'Leonardo Da Vinci’nin En Eski Eseri

'“Düşünen Adam” Heykelinin Hikâyesi

'Yıldızlı Gece Tablosu ve Vincent Van Gogh

'BİR KABUSUN TABLOSU The Nightmare

Netflix’in Yeni Dizisi Freud

Marvel Filmlerinin İzleme Sırası Nedir?

En Çok Konuşulan Film

'7. Koğuştaki Mucize Film İncelemesi

Atkins Diyeti Nedir Tercih Edilen ve Edilmeyen Yiyecekler Nelerdir

Atkins Diyeti Kullanan Kişilerin Tercih Etmesi ve Tercih Etmemesi Gereken Besinler

Atkins Diyeti

Amerikalı Kardiyolog ve Beslenme uzmanı olan DR. Robert Atkins tarafından yaratılan ve günümüzde çok tercih edilen bir diyet çeşididir. Atkins Diyetinin özelliği düşük karbonhidrat diyeti olmasıdır. Diyet başlangıçta sağlıksız olarak kabul edildi ve çoğunlukla yüksek doymuş yağ içeriğinden dolayı sağlık otoriteleri tarafından eleştiriler aldı. Atkins Diyeti popüler protein diyetlerinin temelini oluşturmuş durumdadır. 1972 yılında çıkan bu diyet günümüzde birçok değişime uğramıştır.

Atkins Diyetinde kaçınılması gereken yiyecekler

Şeker: Alkolsüz içecekler , meyve suları, kekler, şekerleme, dondurma vb.

Tahıllar: Buğday, hecelenmiş, çavdar, arpa, pirinç.

Bitkisel yağlar: Soya fasulyesi yağı, mısır yağı, pamuk yağı, kanola yağı ve diğerleri.

Trans yağlar: Genellikle, işlenmiş gıdalarda, malzemeler listesinde "hidrojenlenmiş" kelimesi bulunur.

"Diyet" ve "az yağlı" yiyecekler: Bunlar genellikle şeker açısından çok yüksektir .

Yüksek karbonhidratlı sebzeler: Havuç, şalgam vb. (Yalnızca indüksiyon).

Yüksek karbonhidratlı meyveler: Muz, elma, portakal, armut, üzüm (sadece indüksiyon).

Nişastalar: Patates, tatlı patates (sadece indüksiyon).

Baklagiller: Mercimek, bakla, nohut vb. (Sadece indüksiyon).

Atkins  diyeti kullananları tercih ettiği besinler

Etler: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti, tavuk, ve diğerleri.

Yağlı balık ve deniz ürünleri: Somon, alabalık, sardalya vb.

Yumurtalar: En sağlıklı yumurtalar omega-3 bakımından zenginleştirilir veya pastırılır .

Düşük karbonhidratlı sebzeler: Karalahana , ıspanak, brokoli, kuşkonmaz ve diğerleri.

Tam yağlı süt: Tereyağı, peynir, krema, tam yağlı yoğurt.

Fındık ve tohumlar: Badem, macadamia fıstığı, ceviz , ayçiçeği tohumu vb.

Sağlıklı yağlar: sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado ve avokado yağı.

Atkins diyetinin birkaç olumsuz etkileri görüle bilinmektedir bunlar tek yönlü beslenmende günlük alınması gereken besinlerin değerleri diyetteki besinlerde olan değer kaybı. Yüksek protein sebebiyle sindirimi zorlaması görülen zararlı etkiler arasındadır. Ayrıca Vücut karbonhidrat yerine yağları enerji olarak kullanacağından dolaşımda keton çizimleri artma gösterecektir. Alınan besinler sonucunda nefes kokusu Uyku hali ve susuzluk gibi durumlar ile karşılana bilinir. Uzmanlar Atkins diyeti gibi düşük karbonhidratlı diyetler ile hızlı şekilde verilen kiloların kalıcı olmadığı yönündedir.