Tuzla Gölü Koruma Alanı İlan Edildi

Masalsı Doğa Harikası Kotisaari Adası

İzmir'in Unutulan Doğa Harikası İlçesi Yeşil Tire

'Alp Dağları’nın Saklı Cenneti Obersee

'Avrupa’daki En Uzun Nehir Volga

'Eyfel Kulesi Hakkında Bilinmeyenler

'PRAİA DO CAMİLO PLAJI PORTEKİZ

Milano’da Son Akşam Yemeği

Frida Kahlo ve Acı Dolu Hayatı

Dünya’nın İlk Anıtsal Nü Heykeli “Çıplak Afrodit” heykeli

'Leonardo Da Vinci’nin En Eski Eseri

'“Düşünen Adam” Heykelinin Hikâyesi

'Yıldızlı Gece Tablosu ve Vincent Van Gogh

'BİR KABUSUN TABLOSU The Nightmare

Netflix’in Yeni Dizisi Freud

Marvel Filmlerinin İzleme Sırası Nedir?

En Çok Konuşulan Film

'7. Koğuştaki Mucize Film İncelemesi

Omega 3 Kaynakları Nelerdir

Omega 3 İçeren Besinler

Omega 3 kaynakları nelerdir.

 1 Keten Tohumu

Keten Tohumu aynı zamanda en iyi omega-3 kaynağıdır içerisinde bulunduğu lif, E Vitamini ve magnezyum gibi besleyici ireği ile zengin bir kaynaktır.

2 Ceviz

Yüksek oran lifli ve besleyici olmasıyla büyük bir oranda bakır, manganez ve e vitamini  kaynağıdır.

 3 chia Tohumu

Manganez, kalsiyum, fosfor, protein ve 8 ana amino asit zengini chia  az miktarda kullanıldığında bile yüksek oranda omega-3 içermektedir.

4 Palamut / Orkinos

Oldukça yap içeren  bu besleyici balık 100 gramında günlük b12 vitamın ihtiyacımızın %200’ünü karşılamaktayız.

 

5 Somon

Her diyetin vazgeçilmezi olan somon yüksek miktarda omega 3 içermektedir. Aynı zamanda magnezyum, selenyum ve b vitamini bakımından zengindir.

6 Sardalya

Sardalya genellikle meze olarak kullanılmaktadır Sardlyada bulunan Omega 3 yağı oranı oldukça yükse olup 100 gramı ile B12 vitamin ihtiyacımızın %200’den fazlasını karşılamaktadır.